怒りのコントロールに役立つ実践的な方法いろいろ

公開日: : ライフハック

【キーワード】やりすごす

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会……怒りをコントロールする方法を提唱する協会……こんな社団法人があること、寡聞にして知りませんでした。
世間は本当に広いな……。

「怒り」を上手にコントロールしてモチベーションUP! 「アンガーマネジメント」のすすめ | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

「怒り」を上手にコントロールしてモチベーションUP! 「アンガーマネジメント」のすすめ | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

こちら、思いのほか良い記事でした。最初は流し読みしていましたが、途中から割と真剣に食いついて読んでしまうほどに。
自身を振り返ってみると、「頻度が多い」タイプのような気がします。しょっちゅう、小さなことで怒りを感じているような……。そして、「小さな怒り」を感じているときはたいてい、「べき」「ねばならない」という固定観念に囚われているようにも思います。ここに書かれているとおりですね。
「べき」「ねばならない」は個人の価値観の中で生じるものであって、ところ変われば「べき」「ねばならない」も変わるのですから、そういうものにあまり振り回されないようにすべきなのですが、長年培われてきたものはなかなか、簡単には抜け落ちてくれません(苦笑)

ワタクシが特にハッとさせられたのは、3ページ目に紹介されていた怒りを表現するボキャブラリィを増やすという方法。これはとても理に適っていると思います。
簡単な言葉って、便利だから、つい多用しちゃいますね。例えば、このページでも紹介されている「キレる」とか。しかし、ただの怒りを「キレる」と言い換えた瞬間に、その怒りの中に含まれている他の要素やニュアンスがすべて削ぎ落とされ簡略化されてしまい、本来の怒りの情動が何一つ伝わらなくなってしまうんですよね。

ほかに提唱されていた方法も、それぞれ怒りのコントロールに役立つものばかりで、すでに何度も読み返してしまいました(笑)
怒りに振り回されている人にとっては、今日からでも役に立つ記事だと思います。ぜひ、ご一読を。

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