怒りのコントロールに役立つ実践的な方法いろいろ

公開日: : ライフハック

【キーワード】やりすごす

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会……怒りをコントロールする方法を提唱する協会……こんな社団法人があること、寡聞にして知りませんでした。
世間は本当に広いな……。

「怒り」を上手にコントロールしてモチベーションUP! 「アンガーマネジメント」のすすめ | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

「怒り」を上手にコントロールしてモチベーションUP! 「アンガーマネジメント」のすすめ | All About News Dig(オールアバウト ニュースディグ)

こちら、思いのほか良い記事でした。最初は流し読みしていましたが、途中から割と真剣に食いついて読んでしまうほどに。
自身を振り返ってみると、「頻度が多い」タイプのような気がします。しょっちゅう、小さなことで怒りを感じているような……。そして、「小さな怒り」を感じているときはたいてい、「べき」「ねばならない」という固定観念に囚われているようにも思います。ここに書かれているとおりですね。
「べき」「ねばならない」は個人の価値観の中で生じるものであって、ところ変われば「べき」「ねばならない」も変わるのですから、そういうものにあまり振り回されないようにすべきなのですが、長年培われてきたものはなかなか、簡単には抜け落ちてくれません(苦笑)

ワタクシが特にハッとさせられたのは、3ページ目に紹介されていた怒りを表現するボキャブラリィを増やすという方法。これはとても理に適っていると思います。
簡単な言葉って、便利だから、つい多用しちゃいますね。例えば、このページでも紹介されている「キレる」とか。しかし、ただの怒りを「キレる」と言い換えた瞬間に、その怒りの中に含まれている他の要素やニュアンスがすべて削ぎ落とされ簡略化されてしまい、本来の怒りの情動が何一つ伝わらなくなってしまうんですよね。

ほかに提唱されていた方法も、それぞれ怒りのコントロールに役立つものばかりで、すでに何度も読み返してしまいました(笑)
怒りに振り回されている人にとっては、今日からでも役に立つ記事だと思います。ぜひ、ご一読を。

関連記事

20150622

効率的に物事を勧めたいなら自分自身へのご褒美は必須かも。

【キーワード】分けて考えれば いちばん最初に提示されている楽しみを作っておく方法は、ガチですね

記事を読む

20140322

削ぎ落してなお残るものの中にこそ、その人の本質があるのかもしれない

【キーワード】理由について 厳選されて、それでも残っているものが、自分にとって本当に必要なもの

記事を読む

20141119

人生相談は自分のなかで定義づけができたときに終わっているものなのかもしれない

【キーワード】やり直したい 「やり直したい事柄」について尋ねている人は多かったけれど、「やり直

記事を読む

20160427

時間に余裕を持って行動するためには目的から逆算するのが良い

【キーワード】余裕を持って 質問サイトにこういった相談が寄せられているのを見ると、似たような悩

記事を読む

20160429

いざという時に余裕を持つために大切な、普段からの心がけ

ブログのタイトルがステキで、つい足を止めて(?)しまいました。 心の余裕の作り方 ゆとりを持つ

記事を読む

20150724

習慣力をつけるために必要なこと

【キーワード】ちょっとした工夫 飽き性のワタクシなど、思い当たることが多すぎて、あいたたたたた

記事を読む

20160318

デスクトップをいつもすっきりさせることが、作業効率を上げることになる

【キーワード】習慣の問題 デスクトップフォルダは非表示派のワタクシ、見た目はいつもすっきりして

記事を読む

20160220

幸せを感じるきっかけは、意外と身近なところにある

【キーワード】~ではないか この考え方、好きだなー。 そう思うと同時に、自分にも、自覚のない

記事を読む

20131228

いやなことを忘れるための、簡単で手軽な方法

【キーワード】些細なことに おお、これ、分かりますww 単なる気休めというなかれ、けっこうス

記事を読む

20160430

身体にアプローチすることで落ち着きを取り戻し余裕を持つ

【キーワード】余裕を持って 「余裕を持つ」と考えたときに、真っ先に浮かぶのは心や気持ちを落ち着

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ランダムピックアップ
上記ランダムピックアップの文字をクリックすると、適当な過去エントリを拾い出します。暇つぶしにどぞ★

20160910
高揚した気分が抜けると疲れを感じることに似ている

【キーワード】そうじゃないかと このテーマについて深く考えたこと

20160909
とりあえず始めたことにいつの間にか熱中してしまうのはなぜだろう

【キーワード】そうじゃないかと エントリタイトルの一行にすべてが

20160908
考えれば考えるほど「自分らしさ」とは曖昧なものだ

【キーワード】そうじゃないかと ものすごく共感できるエントリで、

20160907
言葉の用法を厳密に追求し始めると迷宮に迷い込むしかないようだ

【キーワード】そうじゃないかと このブログ、見たことある……しか

20160906
フットワークの軽さがアイデアに形を与えるのかもしれない

【キーワード】そうじゃないかと 誰でも考えつきそうだけど、あえて

→もっと見る

 

PAGE TOP ↑