効率的に物事を勧めたいなら自分自身へのご褒美は必須かも。

公開日: : 最終更新日:2015/06/22 ライフハック

【キーワード】分けて考えれば

いちばん最初に提示されている楽しみを作っておく方法は、ガチですね!

[Life]精神的持久力をつける方法 | 草はやす生活

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これは行動科学マネジメントの第一人者である石田淳さんが、著作「すごい実行力」で言及されていた方法ですね。
いま手元にある文庫本を開いたら44ページ以降に書かれていました。

石田 淳 三笠書房 2007-06-20
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ノせられやすい性格のワタクシはこの本を一読後、提唱されていたポイントカード作戦を導入、以降、悪癖が一つ改善された体験を持ちます。……って、自慢げに書いていますが、その悪癖の正体が「夜更かし」程度なのであまり参考にならないかも(^^;

人間、楽しいことなら自分を追い込まなくても続けられるものですが、楽しいからやめられないことというものも存在します。
ワタクシにとって夜更かしはまさに楽しいからやめられない、けれど翌日に響くからやめたほうがよい、という事柄の筆頭だったのですよ。

そんなわけで卓上カレンダーを買ってきて、夜更かしせずに眠れたその翌日、寝起きに、前日の日付部分にシールを貼っていく方法をとったのでした。もちろん夜更かしした翌日には貼りません。
このとき貼りつけるシールにリラックマのものを用いたのも、リラックマ好きの自分にとっては良かったのかもしれませんが(笑)シールがたまっていくカレンダーを眺めているだけでニヤニヤでき、おかげで、早寝の習慣が身に付きました。……それが早起きに直結しているかどうかはさておきww

こうしてみると楽しみを作っておく、というのは自身に行動を促す大きなアドバンテージになりますね。
とはいえ、馬の前にぶら下げる人参のように、やりたくないことをご褒美を用意してやれるようにする方法よりも、行動そのものを好きになる方が、だんぜん効率がいい上に精神衛生上も楽しいのは確かですけどね(^^;

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